Die 5 Arten der Kontaktverbotsregel

Das Kontaktverbot ist in den letzten Jahren sehr populär geworden, da immer mehr Menschen es in ihren Trennungen und Beziehungen umsetzen. Menschen nutzen die Nicht-Kontakt-Regel, um einen Ex wiederzubekommen, um eine Trennung zu überwinden oder um eine toxische Beziehung zu beenden.

Als ich mit dieser Website begann, sprach ich nur über eine Art von Kontaktverbot. Man hört für eine Weile auf, mit seinem Ex zu reden, und wendet sich dann an ihn, wenn man bereit ist. Es gab starre Regeln und sie berücksichtigte nicht wirklich die Vielfalt der Situationen, in denen sich eine Person befinden kann.

In den letzten 7 Jahren habe ich erkannt, dass es viele verschiedene Situationen gibt, wenn es um Beziehungen, Trennungen und Verflossene geht. Eine Art von Kein-Kontakt-Regel kann unmöglich für all diese Situationen passen. Als meine Klienten mich wegen ihrer Trennungen kontaktierten, schlug ich ihnen vor, eine Variante der Kein-Kontakt-Regel auszuprobieren.

Natürlich entschied ich mich, die Kein-Kontakt-Regel in verschiedene Typen zu kategorisieren, damit sie in verschiedene Situationen passt. Ich habe keine Kontaktregel in 5 verschiedene Typen kategorisiert, die in jede Situation perfekt passen sollten.

WAS IST DIE KEIN-KONTAKT-REGEL?
Die Kein-Kontakt-Regel ist als eine Richtlinie definiert, die besagt, dass Sie die Person, auf die Sie die Regel anwenden, nicht mehr kontaktieren sollten.

Welche Art von Nicht-Kontakt-Regel Sie anwenden, hängt von einigen Faktoren ab – von der Art der Person, auf die Sie die Regel anwenden.

Warum beantragen Sie keinen Kontakt?

Bei wem bewerben Sie sich ohne Kontakt?

Und wie ist Ihre derzeitige Situation mit dieser Person?

Wenn Sie die Regel auf Ihre Ex anwenden, weil Sie weiterziehen wollen. Sie hören auf, sie zu kontaktieren. Sie hören auf, ihnen zu simsen, sie anzurufen, sie auf Snapchat, WhatsApp oder Facebook anzurufen. Sie verschwinden einfach aus ihrem Leben.

Dasselbe gilt, wenn Sie die Regel des Kontaktverbots auf einen giftigen Verwandten anwenden, Sie hören auf, ihn zu kontaktieren und nicht mehr mit ihm zu sprechen.

Wenn Sie die Kontaktverbotsregel auf Ihren Ex anwenden, weil Sie ihn zurückhaben wollen, wird die Sache etwas kompliziert. Die ersten 4 Arten der Nicht-Kontakt-Regel gelten für jemanden, der seinen Ex zurückhaben will. Fangen wir also an.

1. Die definitive Kontaktverbot-Regel alias Funkstille
   Die Regel des definitiven Kontaktverbots soll Ihnen helfen, nach einer Trennung eine gewisse Perspektive zu erhalten. Ich empfehle diese Kein-Kontakt-Regel den meisten Menschen, die auf diese Website kommen, um zu versuchen, einen Ex-Freund oder eine Ex-Freundin zurückzubekommen.

Der Zweck dieser Kein-Kontakt-Regel ist es, Ihnen zu helfen, sich von der Trennung zu heilen und eine Perspektive zu bekommen. Nehmen wir an, Ihr Ex ist eine Droge, von der Sie abhängig sind, und der einzige Weg, die Abhängigkeit von dieser Droge zu beenden, ist kalter Entzug. Genau das tun Sie hier.

Sie machen einen kalten Entzug bei Ihrer Ex. Denn in vielen Fällen sind die Menschen süchtig nach ihrem Ex und brauchen einen kalten Entzug, um ihre Sucht zu beenden. Wenn Sie keinen Kontakt haben, bedeutet das

Keine Textnachrichten
Keine Anrufe
Kein Übertritt in ihr Haus
Kein versehentliches Anstoßen an sie
Keine Facebook-Nachrichten oder IM jeglicher Art
Keine Kontaktaufnahme über Ihre gemeinsamen Freunde
Keine Statusmeldungen auf Facebook (oder anderen sozialen Medien), die offensichtlich für sie bestimmt sind

Es ist genau so, wie wenn man bei etwas, von dem man süchtig ist, auf kalten Entzug geht. Man lässt nicht einmal eine kleine Dosis seines Ex in sein Leben. Denn selbst eine kleine Dosis kann Sie wieder süchtig nach Ihrem Ex machen.

WARUM KEINEN KONTAKT AUFNEHMEN?
Wie ich bereits erwähnt habe, ist es so, als ob man die Abhängigkeit von seinem Ex bricht. Sie müssen lernen, ohne ihn oder sie zu leben. Und kein Kontakt ist der beste Weg, dies zu tun.

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie lernen sollten, ohne sie zu leben, wenn Sie wieder mit ihnen zusammenkommen wollen?

Wenn Sie nicht lernen, ohne sie zu leben, werden Sie höchstwahrscheinlich bedürftig und verzweifelt sein, wenn Sie sie sehen oder mit ihnen sprechen, und das wird Sie für Ihren Ex unattraktiv erscheinen lassen. Niemand will mit einer bedürftigen und verzweifelten Person zusammen sein, und wenn Sie Ihren Ex wieder zurückbekommen oder Ihre Ex-Freundin zurückbekommen wollen, müssen Sie ein glücklicher und selbstbewusster Mensch werden.

Um mehr darüber zu erfahren, warum Sie diese Art von Kontaktverzicht betreiben sollten, lesen Sie diesen Artikel.

WAS IST BEI EINEM NICHTKONTAKT ZU TUN?
Leben Sie Ihr Leben. Tun Sie alles, was Sie können, damit Sie sich besser fühlen. Seien Sie Ihr eigener bester Freund und kümmern Sie sich um sich selbst, denn niemand sonst wird es für Sie tun. Kein Kontakt ist die Zeit, um sich zu einer glücklichen und selbstbewussten Person zu machen. Sie müssen lernen, dass Sie Ihren Ex nicht brauchen, um glücklich zu sein. Tatsächlich brauchen Sie Ihren Ex überhaupt nicht. Sie wollen sie vielleicht, aber Sie brauchen sie nicht. Es gibt einen großen Unterschied zwischen etwas zu wollen und etwas zu brauchen.

Natürlich kommt dieser Perspektivenwechsel nicht von allein. Wenn Sie den ganzen Tag nur rumsitzen, fernsehen und Eis essen, werden Sie sich nicht besser fühlen. Deshalb gibt es vier Kategorien von Dingen, die während des definitiven Kontaktverbots obligatorisch sind.

Körperliche Aktivität
Das Nein. 1 ist das Wichtigste, was Sie in der kontaktfreien Zeit tun müssen, eine gewisse körperliche Aktivität. Dafür gibt es viele Gründe. Sie setzt Endorphine frei, die Sie sich besser fühlen lassen. Sie bringt Sie in Form, wodurch Sie sich wieder besser fühlen. Und es wird sich zeigen, ob Sie Ihren Ex nach der kontaktlosen Zeit wieder treffen wollen.

Ich empfehle eine Art körperliche Aktivität zumindest an jedem zweiten Tag. Sie können eine Menge Dinge tun, darunter

Yoga
Turnhalle
Jede Art von Sport, die Ihnen Spaß macht
CrossFit
Joggen
Soziale Aktivitäten
Auch wenn jede Zelle in Ihrem Körper allein zu Hause bleiben und sich unglücklich fühlen will, müssen Sie sich zwingen, auszugehen und sich mit Ihren Freunden und Lieben zu amüsieren. Ihre Freunde werden Ihnen bewusst machen, dass Sie immer noch von ihnen geliebt und gewollt werden. Egal, was passiert, Sie haben Ihre Freunde und Ihre Familie dabei, und das sollten Sie auf jeden Fall zu schätzen wissen.

Sie werden auch ermutigt, während der kontaktlosen Zeit ein Date zu haben. Sie müssen sich nicht sofort in eine Beziehung stürzen, aber ein paar Verabredungen geben Ihnen einen Ego-Schub, der Ihnen auf lange Sicht definitiv hilft. Aber ein Date zu haben, ist nicht für jeden geeignet. Es geht oft nach hinten los, wenn Sie ständig von Ihrem Ex besessen sind. Sie vergleichen Ihr Date mit Ihrem Ex und vermissen Ihren Ex dadurch noch mehr.

Wenn Sie also sehr von Ihrem Ex besessen sind, sollten Sie sich nicht verabreden. Verbringen Sie nur Zeit mit Ihren Lieben. Gehen Sie auf Dates, wenn es Ihnen besser geht und Sie nicht davon besessen sind, Ihren Ex wiederzubekommen.

Entspannende Aktivitäten
Die dritte wichtige Kategorie von Dingen, die Sie in dieser Zeit tun müssen, ist etwas Entspannendes. Sie machen eine schwere Zeit in Ihrem Leben durch und versuchen Ihr Bestes, damit fertig zu werden. Warum belohnen Sie sich nicht mit etwas Entspannung? Sie können eine Menge Dinge tun, um sich zu entspannen; einige Beispiele sind

Yoga (dient einem doppelten Zweck)
Meditation
Kurort
Massage
Ein entspannendes Bad
Aktivitäten zur Selbstverbesserung
Abgesehen von allem anderen, was oben erwähnt wurde, ist es auch wichtig, an sich selbst zu arbeiten, um ein besserer Mensch zu werden. Besonders wichtig ist es, wenn Sie und Ihr Ex sich wegen Unsicherheit, Bedürftigkeit, Eifersucht, Vertrauens- oder Kommunikationsproblemen getrennt haben. Wenn Sie sich nicht während der Kontaktzeit um diese Probleme kümmern, werden Sie Ihren Ex nie wieder in eine gesunde Beziehung bringen können.

Um mehr darüber zu lesen, wie Sie sich verbessern sollten, lesen Sie diesen Artikel.

WAS IST IN DER KONTAKTLOSEN ZEIT ZU VERMEIDEN?
Es gibt nur wenige Dinge, die Sie während der Nicht-Kontakt-Phase vermeiden müssen. Dieser Abschnitt ist hier als ein Warnzeichen gedacht, weil es sehr leicht ist, in diese Falle zu tappen und die gesamte kontaktlose Zeit zu verbringen, ohne im Leben Fortschritte zu machen.

Besessenheit über Ihren Ex
Sie helfen sich nicht selbst, wenn Sie jede Bewegung Ihres Ex beobachten.

Es ist eine Sache, ab und zu an seinen Ex zu denken, aber eine andere, morgens auf der Facebook-Seite seines Ex nachzuschauen und dann den ganzen Tag lang alle halbe Stunde nachzuschauen. Wenn Sie sich von ihr/ihm besessen fühlen, dann müssen Sie einen Schritt zurücktreten und erkennen, warum Sie das tun. Viele Leute denken, das Hauptziel eines fehlenden Kontakts sei, dass ihr Ex sie vermisst und sie zurückhaben will.

Sie müssen verstehen, dass selbst wenn Ihr Ex Sie während der Kontaktverweigerung vermisst und sich mit Ihnen in Verbindung setzt, wird er leicht Ihre Bedürftigkeit und die Tatsache, dass Sie von ihm besessen sind, aufgreifen. Und wenn sie das tun, werden sie wieder ihre Anziehungskraft verlieren.

Sie müssen die Kontaktverbotsphase nutzen, um die Sucht Ihres Ex zu beenden. Und wie bereits erwähnt, ist der einzige Weg, dies zu tun, kalter Entzug. Wenn Sie jeden Tag das Facebook Ihres Ex überprüfen, müssen Sie die Quelle, die Ihnen eine kleine Dosis Ihres Ex gibt, entfernen. In diesem Fall ist es Facebook. Löschen Sie Ihren Ex von Ihrem Facebook oder deaktivieren Sie Ihr Konto für einen Monat.

Schwelgen Sie in Alkohol, Drogen, Zigaretten usw.
Es ist leicht, Ihre Schmerzen mit Alkohol oder Drogen zu verdecken. Aber es heilt nichts, und Sie werden sich auf lange Sicht auch nicht besser fühlen. Es ist, als würde man einen Verband über einen gebrochenen Knochen legen. Es ist in Ordnung, ab und zu zu trinken, aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, verringern Sie nur Ihre Chancen, wieder zusammenzukommen. Sie ersetzen nur eine Sucht (Ihre Ex) durch eine andere. Kein Ex wird Sie wieder aufnehmen, wenn Sie einmal süchtig geworden sind.

Wenn Sie jemals mit Ihren Freunden trinken gehen, geben Sie das Telefon an Ihre Freunde weiter, damit Sie nicht betrunken Ihren Ex anrufen und sich zum Narren machen.

FRAGEN ZUR DEFINITIVEN NICHT-KONTAKT-REGEL
In diesem Abschnitt gehen wir einigen der am häufigsten gestellten Fragen zur Kontaktverbotsregel nach.

Wie lange dauert die Kontaktverbotsregel?
Das hängt wirklich von der Art der Trennung ab und davon, wie verzweifelt und bedürftig Sie seit der Trennung sind. Aber ich empfehle ein Minimum von mindestens 21 Tagen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Trennung außergewöhnlich schlimm war, dann können Sie bis zu 60 oder sogar 90 Tagen gehen.

Was verstößt gegen das Kontaktverbot?
Ich werde von vielen Leuten gefragt, ob sie gegen das Kontaktverbot verstoßen haben, indem sie mit ihrem Ex sprechen. In den meisten Fällen ist es am besten, kein Risiko einzugehen und einfach weiterhin keinen Kontakt zu haben. Aber in manchen Fällen müssen Sie wegen eines Ereignisses oder Zwischenfalls mit Ihrem Ex sprechen. Wenn Sie sich dann doch mit ihnen in Verbindung setzen, stellen Sie sich die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob es als Kontaktverzicht zählt.

Um herauszufinden, ob eine bestimmte Handlung gegen das Kontaktverbot verstößt, müssen Sie sich diese Fragen stellen:

Habe ich es mir gerade schwerer gemacht, mich von der Trennung zu heilen?

Hat mich meine Handlung dazu veranlasst, von meiner Ex besessen zu sein?

Habe ich mich in irgendeiner Weise bedürftig/verzweifelt verhalten?

Zum Beispiel,

Angenommen, Ihr Ex kontaktiert Sie an Ihrem Geburtstag und Sie antworten nur mit einem Dankeschön. Sie haben sich in keiner Weise wirklich bedürftig/verzweifelt verhalten und es hat höchstwahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre bisherigen Fortschritte gehabt.

In diesem Fall brechen Sie nicht wirklich den Kontakt ab.

Aber wenn Sie in der gleichen Situation versuchen, diese Gelegenheit zu nutzen, um mit Ihrem Ex zu sprechen und ihn zu überzeugen, wieder mit Ihnen zusammenzukommen, verhalten Sie sich verzweifelt und bedürftig und Sie haben gerade keinen Kontakt abgebrochen.

Was ist, wenn Sie die Kontaktverbotsregel brechen?
Wenn Sie gegen die Nicht-Kontakt-Regel verstoßen, ist es am besten, einfach von Tag 1 an neu zu beginnen.

Was ist, wenn mein Ex mich während der Kontaktverbotsregel kontaktiert?
Wenn Sie plötzlich aufhören, Ihren Ex zu kontaktieren, wird er Sie schon bald vermissen. Und in vielen Fällen wird Ihr Ex Sie kontaktieren, wenn er Sie vermisst. Was ist die beste Strategie, wenn er Sie kontaktiert?

Das hängt normalerweise von den folgenden Faktoren ab. Beachten Sie, dass diese Faktoren nach ihrer Bedeutung geordnet sind. Das bedeutet, dass Faktor 1 der wichtigste Grund ist und Faktor 5 der unwichtigste von allen ist.

Wie viel haben Sie schon geheilt, und ob Sie sich selbstsicher fühlen?
Was ist der Grund für die Kontaktaufnahme mit Ihnen?
Ob Sie sich der Versöhnung mit Ihrer Ex sicher sind oder nicht.
Verfügen Sie über die richtigen Fähigkeiten und Werkzeuge, um das zu lösen, was in Ihrer Beziehung zerbrochen ist?
Wie lange haben Sie keinen Kontakt zu Ihrem Partner gehabt?
Denken Sie daran, dass Sie sich hier von der Trennung erholen wollen, damit Sie einen Ort erreichen können, an dem Sie mit Ihrer Ex sprechen können, ohne davon besessen zu sein, Ihre Ex zurückzubekommen. Es geht darum, Sie an einen Ort zu bringen, an dem Sie nicht mehr bedürftig sind. Einen Ort, an dem Sie die beste Version von sich selbst sind. Wo Sie die Fähigkeiten und Werkzeuge haben, um das zu reparieren, was in der Beziehung kaputt war. Wo Sie sind Sie Version 2.0.

Hier ist ein Beispiel,

Angenommen, Ihr Ex kontaktiert Sie mit der Absicht zu sprechen. Sie vermissen Sie und wollen nur plaudern und sehen, wie es Ihnen geht. Sie fühlen sich bereit und haben schon genug keinen Kontakt mehr. Sie haben beschlossen, dass Sie versuchen wollen, ihn oder sie wenigstens einmal zurückzuholen. Sie haben das Gefühl, dass Sie wissen, was in der Beziehung kaputt war, und Sie sind sicher, dass Sie wissen, wie Sie es wieder in Ordnung bringen können.

In dieser Situation können Sie sich dafür entscheiden, keinen Kontakt zu beenden und einfach mit Ihrem Ex zu sprechen. Wahrscheinlich sind Sie bereit, sie wieder anzulocken und die Verbindung wieder aufzubauen, ohne sich bedürftig oder verzweifelt zu verhalten.

Aber wenn Sie nicht wirklich bereit sind, mit ihnen zu sprechen, können Sie sich für eine von zwei Möglichkeiten entscheiden.

Ignorieren Sie sie.
Sagen Sie ihnen, dass Sie etwas Raum und Zeit brauchen, um sich von dieser Trennung zu heilen, und Sie werden es zu schätzen wissen, wenn sie eine Zeitlang nicht mit Ihnen Kontakt aufnehmen.
Wenn Sie sich irgendwo zwischen den beiden Extremen befinden, können Sie sich für die Regel “Keine Initiierung” entscheiden, von der ich weiter unten spreche.

Angenommen, Ihr Ex nimmt nur Kontakt mit Ihnen auf, um über eine rechtliche Angelegenheit zu sprechen oder Ihnen einfach nur Glück für ein wichtiges Ereignis in Ihrem Leben zu wünschen. In diesem Fall können Sie nicht wirklich sicher sein, ob sie dies als Ausrede für ein Gespräch benutzen oder ob sie wirklich nur über das Thema sprechen müssen. Sie entscheiden also, was Sie tun, je nachdem, wie Sie sich fühlen. Sind Sie selbstbewusst genug, um sie zurückzuziehen? Wenn Sie sich nicht 100% sicher sind, dann sprechen Sie einfach über das vorliegende Thema und beenden Sie das Gespräch. Setzen Sie keinen Kontakt fort.

Ich weiß, dass es manchmal etwas verwirrend sein kann. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, wie Sie reagieren sollen, wenn Ihr Ex Sie kontaktiert, sollten Sie sich vielleicht eines unserer E-Mail-Coaching-Pakete besorgen.

Was ist zu erwarten, wenn Sie keinen Kontakt aufnehmen?
Betrachten Sie die Kein-Kontakt-Regel als eine Entgiftung für Ihren Geist und Ihre Seele. Am Anfang wird es extrem schwierig sein. In dem Moment, in dem Sie sich entscheiden, den Kontakt mit Ihrer Ex zu beenden, werden Sie plötzlich den unerträglichen Drang verspüren, sie sofort anzurufen. Das ist völlig normal. Denken Sie nur daran, dass dieser Drang nicht wegen der Liebe zu Ihrem Ex ist, sondern weil Ihr Geist und Ihre Seele von Ihrem Ex abhängig sind und Sie gerade die Entzugserscheinungen durchmachen.

Während der kontaktlosen Zeit wird Ihr Verstand versuchen, Ihnen Streiche zu spielen. Es wird der starke Drang kommen, sie anzurufen oder ihnen eine SMS zu schicken, manipulative Gedanken wie “Eine einzige SMS wird keinen Schaden anrichten”, oder “Vielleicht schaue ich einfach auf ihrer Facebook-Seite nach und sage, was los ist” oder “Was ist, wenn mein Ex-Freund oder meine Ex-Freundin zu jemand anderem übergeht”. Das ist ein rutschiger Abhang. Denken Sie daran, dass Ihr Verstand alles versuchen wird, um eine Dosis von Ihrem Ex zu bekommen, einfach weil er süchtig danach ist. Und er ist ein Meister der Manipulation. Er kennt all Ihre Schwächen und Verwundbarkeiten, und er wird sie gegen Sie einsetzen.

Aber du musst stark bleiben. Du musst verstehen, dass du nicht dein Verstand bist. Du musst mächtiger werden als die Triebe, die du fühlst, um deinen Ex zu kontaktieren. Denken Sie daran, dass Ihr Verstand verletzt ist und einen Entzug durchmacht, Sie müssen ihn sanft behandeln, aber den Versuchungen nicht nachgeben. Tun Sie alles, was in Ihrer Macht steht, damit Sie sich besser fühlen, aber denken Sie daran, dass es nicht ausreicht, Ihren Ex zu kontaktieren. Wenn Sie Ihren Ex kontaktieren, bevor der Kontakt nicht beendet ist, werden Sie sich nur noch schlechter fühlen und Ihre Chancen, wieder zusammenzukommen, verringern.

1. Die milde Null-Kontakt-Regel
   Die milde “No-Contact-Regel” ist eine Art von “No-Contact-Regel”, die für Menschen entwickelt wurde, die sich in einer Situation befinden, in der sie ihrem Ex nicht ausweichen können. Situationen wie

Wenn Sie mit Ihrer Ex leben.
Sie haben ein Kind mit Ihrer Ex.
Sie arbeiten mit Ihrer Ex.
Die milde Regel des Nicht-Kontakts funktioniert ziemlich genau so wie die Regel des definitiven Nicht-Kontakts. Wenn Sie also noch nicht über die definitive Kein-Kontakt-Regel gelesen haben, blättern Sie oben und lesen Sie sie. Die milde Kein-Kontakt-Regel ist nur etwas flexibler in der Art und Weise, wie und worüber Sie mit Ihrem Ex sprechen können.

Die “Mild No Contact”-Regel hat die folgenden Richtlinien.

1. Sie sprechen mit Ihrem Ex nur über wichtige Themen. Sie nehmen keinen Kontakt auf, es sei denn, es ist wichtig.
   Wenn Sie mit Ihrem Ex zusammenleben, können Sie mit Ihrem Ex über die Wohnverhältnisse oder alles, was mit dem Haus zu tun hat, sprechen.

Wenn Sie mit Ihrem Ex arbeiten, können Sie mit ihm über alles sprechen, was mit der Arbeit zu tun hat.

Wenn Sie ein gemeinsames Kind haben, können Sie mit Ihrem Ex über alles sprechen, was mit Ihren Kindern zu tun hat.

1. Wenn sie Kontakt aufnehmen, sollten Sie höflich sein und ihnen antworten.
   Aber antworten Sie ihnen nur über das Thema, um das es geht. Lassen Sie das Gespräch nicht länger als nötig andauern.
2. Wenn Ihr Ex versucht, über etwas Persönliches zu sprechen, versuchen Sie, das Gespräch sofort zu beenden.
   Aber seien Sie dabei nicht unhöflich. Seien Sie ehrlich und sagen Sie ihnen, dass Sie Raum und Zeit brauchen. Sagen Sie etwas wie,

“Ich weiß es zu schätzen, dass Sie fragen, aber ich bin noch immer dabei, mich von dieser Trennung zu erholen, und ich möchte lieber nicht darüber sprechen. Ich hoffe, Sie verstehen und respektieren meine Grenzen. Können wir bitte alle unsere Gespräche nur über unsere Kinder/Arbeit/Lebensumstände führen?”

1. Wenn es einen Konflikt gibt, finden Sie einen Weg, ihn gütlich zu lösen.
   Vergewissern Sie sich, dass Sie ruhig sind, bevor Sie anfangen, darüber zu sprechen, und gehen Sie nur mit der Absicht hinein, zu einer Lösung zu kommen. Bevor Sie sich auf das Gespräch einlassen, sollten Sie sich über Folgendes im Klaren sein

Worum es geht
Warum ist es ein Problem?
Wie es Sie betrifft und
Was Ihr Ex tun kann, um das Problem zu lösen.
Wenn Sie sich wütend fühlen, gehen Sie vom Gespräch weg, indem Sie etwas sagen wie

“Ich fühle mich deswegen aufgebracht und möchte das Gespräch hier beenden. Vielleicht können wir später darüber reden und gemeinsam eine Lösung finden.”

Angenommen, Ihr Ex ist in einer Phase der Genesung und stellt Ihr Kind seiner neuen Freundin/Freundin vor. Es ist ein Thema, das mit Ihrem Kind zu tun hat, und es besteht eine gute Chance, dass es zu einem Konflikt führt. Bevor Sie sich auf das Gespräch einlassen, sollten Sie genau herausfinden, wann und wie Ihr Kind in den Rebound eingeführt wurde, warum es ein Problem ist (weil es nicht klug ist, jemanden dem Kind vorzustellen, wenn es sich nicht um eine ernsthafte Beziehung handelt), wie es Sie und das Kind betrifft (denn wenn das Kind verletzt wird, nachdem es sich an den Rebound gehängt hat, werden Sie auch verletzt), was Ihr Ex tun kann, um das Problem zu lösen (abzuwarten und sicherzustellen, dass es ihm mit seinem neuen Partner ernst ist, bevor er ihn Ihrem Kind vorstellt).

Wenn die Diskussion hitzig wird, werden Sie nicht wütend und schreien Sie Ihren Ex nicht an. Geben Sie stattdessen einfach zu, dass die Diskussion hitzig wird, und sagen Sie Ihrem Ex, dass Sie dieses Gespräch abbrechen und später weiterführen wollen, wenn Sie beide Zeit hatten, darüber nachzudenken.

1. Scheuen Sie sich nicht, ernsthafte Maßnahmen zu ergreifen, wenn Ihr Ex unvernünftig ist.
   Oftmals spielt ein Ex gerne Spiele oder tut Dinge, um eine Reaktion aus Ihnen herauszubekommen, wenn Sie keinen Kontakt haben. Manchmal veröffentlichen sie Dinge in sozialen Medien oder sagen Dinge zu gemeinsamen Freunden. Wenn Sie keinen Kontakt haben, versuchen sie vielleicht etwas zu tun, das etwas Wichtiges für Sie betrifft, z.B. Ihr Haus, Ihr Kind oder Ihre Karriere.

Zum Beispiel, wenn Ihr Ex etwas tut, das Ihnen die Arbeit schwer macht. Sie sollten zuerst versuchen, mit ihnen zu sprechen und den Konflikt zu lösen. Sagen Sie ihnen genau, was sie tun, wie Sie sich dabei fühlen und was sie tun können, um den Konflikt zu beenden.

Wenn sie immer noch nicht zuhören, haben Sie keine Angst, zu Ihrem Chef oder dem Chef Ihrer Ex zu gehen und den Konflikt zu lösen.

1. Die kurze Kontaktverbot-Regel
   Die kurze Kein-Kontakt-Regel ist ganz anders als die definitive Kein-Kontakt-Regel. Der Zweck einer kurzen Kein-Kontakt-Regel ist es, schnell den Grund für die Trennung herauszufinden, an der Selbstverbesserung zu arbeiten und Ihren Ex zu bitten, sich entweder zu treffen oder ihm eine weitere Chance zu geben.

Das kurze Kontaktverbot gilt nur für 1-2 Wochen. Sie geht ungefähr so,

Trennung -> Kurze Nicht-Kontakt-Regel –> Finden Sie heraus, wo Ihr Ex steht -> Wenn er sich weigert, beginnen Sie mit der definitiven Nicht-Kontakt-Regel.

Die kurze Kontaktverbotsregel kann in den folgenden Situationen funktionieren.

Sie haben sich nach der Trennung nie bedürftig/verzweifelt verhalten. Sie haben die Trennung mit Anstand akzeptiert und fast sofort danach keinen Kontakt mehr zu ihnen aufgenommen.
Sie haben Ihrem Ex nie gesagt, dass Sie keine Trennung wollen. Dass Sie sie zurückbekommen wollen. Aus irgendeinem Grund haben Sie nach der Trennung Ihre wahren Gefühle vor Ihrer Ex verborgen.
Sie haben sich wegen etwas getrennt, das Sie sofort wieder in Ordnung bringen können, oder der Prozess, es in Ordnung zu bringen, kann sofort beginnen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben sich wegen einer giftigen Person in Ihrem Leben getrennt. Sei es eine Ex-Frau oder ein Ex-Ehemann. Wenn Sie diese Person innerhalb dieses Zeitraums vollständig aus Ihrem Leben entfernen können, können Sie Ihre Ex-Frau oder Ihren Ex-Mann um einen neuen Versuch bitten.
Ihr Ex hat ständig Kontakt zu Ihnen aufgenommen, und es gibt starke Anzeichen dafür, dass sie wieder zusammenkommen wollen. Anzeichen, die zeigen, dass Ihr Ex die Trennung bedauert.
Hier sind ein paar Richtlinien für die kurze Kontaktverbotsregel.

1. Der Zweck der kurzen Kontaktverbotsregel ist es, herauszufinden, wo Ihr Ex steht.
   Oftmals ist sich ein Ex nicht sicher, ob er sich von der Trennung trennt, und ein leichter Schubs in die richtige Richtung kann helfen, wieder zusammenzukommen.
2. Es ist sehr wichtig, die Ursache der Trennung herauszufinden und eine Lösung dafür zu finden, bevor Sie Ihren Ex bitten, sich zu treffen oder wieder zusammenzukommen.
   In den meisten Fällen hilft die Arbeit an Ihren Kommunikationsfähigkeiten sehr viel. Ich kann dieses Buch über Kommunikation sehr empfehlen. In manchen Fällen fangen Sie vielleicht einfach an, die großen Probleme wie Unsicherheit, Angst vor Verpflichtungen oder Vertrauensprobleme anzugehen. Eine gute Möglichkeit, damit zu beginnen, ist eine Therapie oder ein Beziehungscoach.
3. Es ist wichtig, Fortschritte zu machen.
   Während des kurzen Kontaktverbots können Sie keine größeren Veränderungen vornehmen. Aber man kann Fortschritte machen. Und ein bisschen Fortschritt kann ausreichen, um zu zeigen, dass Ihre Ex jetzt anders sein wird. Zu solchen Fortschritten gehören das Lesen von Büchern über Beziehung, Kommunikation und Selbstwertgefühl, der Beginn einer Therapie, das Abschließen der Scheidung oder das Abschneiden von Menschen, die giftig sind, aus Ihrem Leben (wie ein giftiger Ex-Mann oder eine giftige Ex-Frau).
4. Wenn Sie sich nach einer kurzen Kontaktverweigerung melden, sollten Sie ehrlich und direkt über Ihre Absichten sprechen, um eine Versöhnung zu versuchen.
   Aber Sie sollten Ihren Ex nicht bitten, wieder zusammenzukommen oder eine Verpflichtung einzugehen. Sie sollten sie nur bitten, sich zu treffen und die Dinge langsam anzugehen. Stattdessen sollten Sie anerkennen, dass die Beziehung zerbrochen war und keiner von Ihnen sollte sich wieder darauf einlassen. Bitten Sie sie, etwas Neues anzufangen und die Dinge langsam anzugehen. Betonen Sie, dass es keinen Druck auf sie gibt, sich zu verpflichten, und wenn es nicht klappt, können Sie beide weitermachen und wissen, dass es nicht klappen wird.
5. Denken Sie daran, dass das kurze Kontaktverbot nur eine sehr geringe Chance hat, zu funktionieren.
   Wenn Ihr Ex Ihren Vorschlag ablehnt, wieder zusammenzukommen, sollten Sie also nicht überrascht sein. Akzeptieren Sie einfach seine Entscheidung in Würde und beginnen Sie mit dem 5-Stufen-Plan, um Ihre Ex zurückzubekommen, oder mit dem 5-Stufen-Plan, um Ihre Ex-Freundin zurückzubekommen.

1. Die Regel “Keine Eingeweihten
   Die Regel “Kein Eingeweihter” ist eine Version der Regel “Kein Kontakt”, die für gelegentliche Beziehungsabbrüche und Trennungen gilt, bei denen man sich nach einer Trennung nicht wirklich zu sehr bedürftig oder verzweifelt verhalten hat. Sie sollten diese Regel nur dann anwenden, wenn Sie nicht extrem bedürftig oder verzweifelt sind und wenn Sie der Meinung sind, dass das Gespräch mit Ihrem Ex keine negativen Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit hat.

Die Regel, dass Sie nicht in Kontakt mit Ihrem Ex treten dürfen, bedeutet einfach, dass Sie keinen Kontakt mit Ihrem Ex aufnehmen. Sie lassen sie mit Ihnen Kontakt aufnehmen. Wenn sie es tun, antworten Sie ihnen, sprechen Sie beiläufig mit ihnen, und Sie können sogar versuchen, die Anziehungskraft wieder aufzubauen, wenn sie sich melden. Das können Sie durch Flirten oder mit den Methoden tun, die in diesem Artikel über das Schreiben von Texten beschrieben werden.

In einigen wenigen Fällen kann die Regel, dass man keine Eingeweihten sein darf, die perfekte Methode sein, um die Anziehung und die Verbindung zu Ihrem Ex wieder aufzubauen, ohne sie ganz abzuschneiden.

Doch Vorsicht, diese Regel ist nicht für jeden geeignet. Tatsächlich gilt diese Regel nur für einen sehr kleinen Prozentsatz von Menschen, die einen Ex zurückbekommen wollen. Der Schlüssel dazu ist Ihr emotionaler Zustand. Wenn Sie emotional gesund sind und das Gespräch mit Ihrem Ex nicht auf Sie wirkt, können Sie diese Regel anwenden.

Hier sind einige Szenarien, in denen diese Regel angewendet werden kann.

Sie und Ihr Ex waren nur kurze Zeit zusammen, und Sie haben keine schlimme Trennung hinter sich.
Sie haben sich nach der Trennung nicht bedürftig oder verzweifelt verhalten. Sie fühlen sich nicht einmal bedürftig oder verzweifelt.
Sie und Ihr Ex wollen freundschaftlich verbunden bleiben, und Sie sind nicht allzu sehr in die Idee investiert, sie zurückzubekommen.
Sie gehen mit einer anderen Person aus und sehen Ihren Ex nur als eine weitere Möglichkeit.
Während Sie die Regel des Nicht-Einweihens befolgen, sollten Sie dennoch alles andere tun, was Sie während des definitiven Kontaktverbots tun sollten. Dazu gehören körperliche Aktivitäten, soziale Aktivitäten, Entspannungsaktivitäten und Aktivitäten zur Selbstverbesserung.

Wenn Sie die Regel des “Nein” befolgen, haben Sie nicht wirklich eine harte Frist, wenn Ihr Ex Sie regelmäßig kontaktiert. Sie können sich dafür entscheiden, die Regel zu beenden und Ihren Ex zu kontaktieren, wann immer Sie den Eindruck haben, dass der richtige Zeitpunkt dafür gekommen ist.

WOHER WISSEN SIE, DASS DER RICHTIGE ZEITPUNKT GEKOMMEN IST, UM DAS VERBOT DER EINGEWEIHTEN ZU BEENDEN?
Wenn Sie sicher sind, dass Sie es noch einmal mit Ihrem Ex versuchen wollen. Und das sagen Sie nicht nur, weil Sie Ihre Ex vermissen. Sondern weil Sie darüber nachgedacht haben und Ihnen klar geworden ist, dass Sie und Ihr Ex eine tolle Beziehung haben können.

Sie können sich auch dafür entscheiden, die Beziehung zu beenden, wenn Ihnen klar wird, dass Sie nicht zu Ihrem Ex zurückkehren und nur als Freund bei ihm bleiben wollen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, es auf diese Weise zu beenden, sollten Sie nur wieder als Freund mit ihnen in Kontakt treten und sie wie einen Freund behandeln. Wenn Sie nicht bereit sind, sie wie einen Freund zu behandeln, nehmen Sie sich mehr Zeit oder überlegen Sie sich, ob Sie die Regel des definitiven Verzichts auf Kontakt nicht anwenden wollen.

Sie können sich auch dafür entscheiden, die Regel, dass Sie keine Eingeweihten sind, in ein definitives Kontaktverbot umzuwandeln, wenn Sie der Meinung sind, dass das Gespräch mit Ihrem Ex Ihre emotionale Gesundheit durcheinander bringt oder Sie an der Heilung hindert und Ihre Selbstvervollkommnung beeinträchtigt.

1. Die unbefristete Kontaktverbotsregel
   Dies ist die Art der Kontaktverbotsregel, die sehr einfach und unkompliziert ist. Sie beenden den Kontakt mit der Person, auf die Sie die Kontaktverbotsregel anwenden. Und das auf unbestimmte Zeit. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr planen sollten, diese Person jemals wieder zu kontaktieren.

WANN SOLLTEN SIE DAS UNBEGRENZTE KONTAKTVERBOT ANWENDEN?
Wie ich bereits sagte, hängt die Art der Kein-Kontakt-Regel, die Sie anwenden, von 3 Dingen ab.

Das Warum.

Warum wollen Sie auf unbestimmte Zeit keinen Kontakt mit jemandem aufnehmen?

Das Wer.

Auf wen wollen Sie sie anwenden?

Und dem Was.

Wie ist Ihre Situation mit dieser Person?

Hier sind zwei der häufigsten Situationen, in denen die Anwendung dieser Regel hilfreich sein wird.

1. Wenn Sie eine schlechte romantische Beziehung hinter sich lassen wollen.
   Wenn Sie in einer ernsten Beziehung waren und diese schlecht endete, macht es Sinn, wenn Sie sich entscheiden, sie zu beenden. Und der beste Weg, eine Beziehung zu beenden, ist, den Ex völlig von Ihrem Leben abzuschneiden. Das ist so, als ob man eine Droge, nach der man süchtig ist, abschneiden würde. Anstatt zu versuchen, die Sucht zu überwinden, macht man einen kalten Entzug. Man schneidet sie einfach ab, geht die Entzugserscheinungen durch und stellt schließlich fest, dass die Droge schlecht für einen war.

Wenn Sie Ihren Ex abschalten, werden Sie diese Entzugserscheinungen durchmachen, auch bekannt als Trennungsangst. Sie werden Wut, Verhandlungen, Verleugnung, Depressionen und Akzeptanz durchmachen. Aber schließlich werden Sie am anderen Ende stärker als je zuvor herauskommen, wenn Sie weitermachen.

Der Gedanke, einen Ex zurückzubekommen, kann verlockend sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Ex eine großartige Beziehung hatten, sollten Sie versuchen, Ihren Ex zurückzuholen, sobald es Ihnen besser geht. Aber wenn Sie wieder mit ihm in Kontakt kommen, riskieren Sie, wieder von der Droge abhängig zu werden.

Aber geht es auf dieser Website nicht darum, Ihren Ex wiederzubekommen?

Ja, das ist sie. Tatsächlich empfehle ich den Leuten, wieder mit ihrer Ex in Kontakt zu treten, wenn sie von der Trennung geheilt sind und mehr Selbstvertrauen in sich selbst haben. Ich empfehle in den meisten Fällen von Trennungen keinen Kontakt auf unbestimmte Zeit. Aber in einigen Fällen ist es sinnvoll.

Wenn man in einer toxischen Beziehung war und das Selbstwertgefühl darunter gelitten hat.
Als Sie versuchten, sie mit meinen Methoden zurück zu bekommen, und es nicht funktionierte.
Als Sie sich definitiv ohne Kontakt beworben und erkannt haben, dass Sie ohne Ihren Ex im Leben besser dran sind.
In allen oben erwähnten Fällen gibt es einmal einen gemeinsamen Faktor. Ihr Ex war nicht das Richtige für Sie. In wenigen Fällen ist es sinnvoll, den Ex als Freund zu behalten. Aber in der Mehrheit der Fälle ist es besser, sie einfach abzuschneiden und weiterzumachen.

1. Wenn Sie eine giftige Person aus Ihrem Leben entfernen wollen. Es könnte ein Verwandter oder ein Freund sein.
   Ein Giftmörder ist jemand, der Sie nur zu Fall bringt und nichts Positives in Ihrem Leben beiträgt. Es könnte ein giftiges Geschwisterkind, ein Elternteil oder sogar ein Freund sein. In den meisten Fällen ist eine solche Person in Ihrem Leben, weil sie in Ihr Leben trat, als Sie jung waren, und sie ist den größten Teil Ihres Erwachsenenlebens bei Ihnen gewesen.

Um herauszufinden, ob eine solche Person es wert ist, auf unbestimmte Zeit keinen Kontakt aufzunehmen, stellen Sie sich folgende Fragen.

Wenn Sie in der Zeit zurückgehen und diese Person durch eine andere Person ersetzen könnten, durch jemanden, der emotional gesund ist, würden Sie es tun?
Haben sie Anzeichen gezeigt, dass sie lernen und wachsen wollen? Erkennen sie, dass sie giftig sein können?
Behalten Sie sie nur in Ihrem Leben, weil Sie sich schuldig fühlen, sie verlassen zu haben?
Sind Sie in einer Situation, in der sie die Macht haben, Ihr Leben negativ zu beeinflussen?
Die Antworten auf diese Fragen sollten Ihnen helfen herauszufinden, ob es für Sie die richtige Entscheidung ist, diese Person aus Ihrem Leben zu entfernen.

Wie wendet man das unbefristete Kontaktverbot an?

In den meisten Fällen ist es am besten, wenn Sie diese Person wissen lassen, dass Sie sie vollständig aus Ihrem Leben entfernen werden, und sie bitten, sich nie wieder mit Ihnen in Verbindung zu setzen. Wenn Sie das tun, sollten Sie mit einer Gegenreaktion rechnen. Für die meisten giftigen Menschen ist alles ein Spiel, und jeder ist manipulativ. Sie könnten also denken, dass Sie es nur tun, um sie zu verletzen, und sie könnten etwas tun, um Ihnen den Rücken zu verletzen.

Aber was auch immer sie tun, halten Sie sich an Ihre Worte und lassen Sie sich nicht mehr von ihnen kontaktieren. Wenn die Dinge schwierig werden, haben Sie keine Angst, Hilfe zu bekommen oder die Behörden einzuschalten. Denken Sie daran, dass es am besten ist, diese giftige Person aus Ihrem Leben zu entfernen, damit Sie, Ihre Lieben und die Menschen, die von Ihnen abhängig sind, ein gesundes Leben führen können. Setzen Sie also nicht diese Kette von toxischen Verhaltensweisen fort, die von Eltern auf Kinder, von Liebenden auf Liebende und von Freunden auf Freunde übertragen wird.

SCHLUSSFOLGERUNG
Die Kein-Kontakt-Regel ist ein ausgezeichnetes Instrument, das sehr hilfreich sein kann, um einen Ex wiederzubekommen, über eine Trennung hinwegzukommen oder eine giftige Person aus Ihrem Leben zu entfernen.

Sie ist ganz einfach, wenn Sie eine Trennung hinter sich lassen oder eine giftige Person aus Ihrem Leben entfernen wollen. Etwas komplizierter wird es, wenn es darum geht, einen Ex zurückzubekommen. Ich hoffe, dass die 5 oben genannten Arten der Nicht-Kontakt-Regel zu Ihrer Situation passen. Wenn nicht, kommentieren Sie bitte unten und wir werden versuchen, uns bei Ihnen zu melden.

Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, welche Kein-Kontakt-Regel Sie in Ihrer Situation umsetzen müssen.